3 tips bij “nee” zeggen

Heb je met tegenzin een zakelijk project op je genomen? Sta je toch weer te koken terwijl je partner dat zou doen? Regel je iets voor je kinderen dat ze eigenlijk prima zelf kunnen?
 
Moeilijk hè, nee zeggen?
 
Nee zeggen is niet makkelijk.
Maar wel heel waardevol.
 
NEE zeggen tegen wat je niet wilt, schept ruimte om JA te zeggen tegen wat je wel wilt.
 
Dus bij deze, 3 tips die mij helpen om nee te zeggen:
 
1️⃣ 𝗕𝗼𝘂𝘄 𝗿𝘂𝗶𝗺𝘁𝗲 𝗶𝗻. Als ik haast of druk voel, zeg ik makkelijker ja. Daarom geef ik mezelf de ruimte door als iemand mij iets vraagt te zeggen “Dank je wel! Ik ga er een uurtje / een dag / een week over nadenken. Ik kom bij je terug”.
 
2️⃣ 𝗛𝗼𝘂𝗱 𝗵𝗲𝘁 𝗸𝗼𝗿𝘁 𝗲𝗻 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴. Je hebt geen reden nodig om jouw “nee” te verdedigen en onderbouwen. “Nee, dat lukt me niet” of “Nee, daar heb ik geen tijd voor” is voldoende.
 
3️⃣ 𝗘𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗲𝗺 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿. Soms voelt nee zeggen hard of pijnlijk, omdat je het probleem waar de ander mee zit best zou willen oplossen. Gelukkig kun je je empathie uitspreken, zonder het probleem van jezelf te maken. Dat klinkt bijvoorbeeld als “Wat vervelend dat je daarmee zit” en “Helaas kan ik het niet van je overnemen”.
 
𝗪𝗮𝘁 𝗵𝗲𝗹𝗽𝘁 𝗷𝗼𝘂 𝗼𝗺 𝗻𝗲𝗲 𝘁𝗲 𝘇𝗲𝗴𝗴𝗲𝗻?

Vaker trouw zijn aan jezelf, zonder brok in je maag?

Lisette Dragt is lichaamsgericht therapeut in Amsterdam. Plan hier je kennismaking in.