Lichaamswerk in Amsterdam

Lichaamswerk - je hebt er misschien al eens van gehoord, maar wat is het nou precies? Lichaamswerk gaat verder waar praten en nadenken niet kunnen komen. Het gaat om voelen, ervaren en je bewust worden van wat je lijf je probeert te vertellen. In een stad als Amsterdam, waar het leven vaak hectisch is en de druk hoog op kan lopen, is lichaamswerk een krachtige manier om weer contact te leggen met jezelf.

Wat is lichaamswerk?

In ons drukke leven zijn we topzwaar geworden. Ons hoofd bepaalt wat er op ons to-do lijstje staat, hoe we ons aan de buitenwereld laten zien en zelfs wanneer we sporten en hoe we bewegen. Soms kijken we pas naar wat er vanbinnen bij onszelf speelt, als de spanning te groot is geworden en we een pas op de plaats moeten maken door een blessure, burn-out, relatieproblemen of door emotionele of mentale klachten. We realiseren ons op zulke momenten dat we simpelweg niet op dezelfde manier door kunnen gaan. Dat is mij zelf ook overkomen.

Lichaamswerk is een vorm van therapie die verder gaat dan praten. Emoties en stress gebeuren namelijk niet alleen in je hoofd, ze gebeuren vooral in je lijf.

We zijn ons niet altijd bewust van de spanningen die we in ons lichaam met onszelf meedragen. Toch zit het niet allemaal 'in je hoofd’ of ‘tussen de oren’. Emoties nestelen zich ook in je spieren en zenuwen.

Lichaamswerk helpt je om de verbinding tussen je hoofd en lijf te herstellen. Door middel van lichaamsgerichte oefeningen leer je de signalen van je lijf begrijpen, doe je nieuwe inzichten op en ruim je oude emoties en spanning op. En dat lucht op!

Voor wie is lichaamswerk?

Lichaamswerk is voor iedereen die zich vast voelt zitten, zowel fysiek als emotioneel. Het is effectief voor (analytische) mensen die merken dat ze met praten alleen niet verder komen. Als je bijvoorbeeld vaak gespannen bent, snel overprikkeld raakt of last hebt van onverklaarbare lichamelijke klachten, kan lichaamswerk je helpen om de oorzaak van die spanning op te sporen en los te laten.

Lichaamswerk is ook bijzonder nuttig voor mensen met stress- of burn-out klachten, of voor wie te maken heeft met onverwerkte emoties zoals verdriet, angst of boosheid. De methoden zijn erop gericht om zowel de emotionele als de fysieke spanning te minimaliseren, zodat je weer meer in balans komt.

Hoe werkt lichaamswerk Amsterdam?

Als psycholoog en therapeut maak ik graag kennis met je tijdens een kort kennismakingsgesprek, waarbij we samen onderzoeken waar je tegenaan loopt én waar je naartoe wilt.

In mijn sessies gebruik ik emotioneel lichaamswerk oefeningen om je te helpen om opgeslagen emoties en spanning in je lichaam te herkennen en los te laten. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je tijdens een sessie merkt dat je altijd je schouders optrekt zonder dat je het doorhebt. Dit soort fysieke signalen zijn vaak het gevolg van diepere emotionele lagen die we samen kunnen onderzoeken.

Emotioneel lichaamswerk oefeningen

Er zijn verschillende werkvormen die ik binnen mijn praktijk toepas. Hier zijn een paar voorbeelden:

1. Gronding

Specifieke lichaamsgerichte oefeningen, zoals stevig op de grond staan of bewust wandelen, brengen je in contact met je lichaam en de aarde. Gronding is een essentieel onderdeel van lichaamswerk en helpt je om meer stabiliteit en aanwezigheid te ervaren, wat bijdraagt aan emotionele en mentale balans.

2. Fysieke sensaties volgen

Trek je snel je schouders op? Krijg je het benauwd voor je een meeting in moet? Wordt je hoofd wazig als je iets spannends wilt zeggen? Het lichaam geeft allerlei signalen af die ons wat te vertellen hebben. Door ze bewust waar te nemen met behulp van technieken zoals haptonomie en focussen, kunnen we beter begrijpen wat ze ons te vertellen hebben.

3. Polyvagaal theorie

De polyvagaal theorie biedt inzicht in hoe ons autonome zenuwstelsel reageert op stress en emoties. In deze lichaamsgerichte therapie oefening verken je de verschillende staten van je zenuwstelsel — van veiligheid en verbinding tot angst en bevriezing. Lichaamswerk helpt je om de controle terug te pakken en je zenuwstelsel te reguleren. We benutten daarbij ook Elevated Emotions en Glimmers (positieve momenten die het zenuwstelsel naar de veilige stand helpen).

4. Systeemopstellingen

We functioneren binnen allerlei systemen, waaronder onze familie, ons gezin en onze werkomgeving. Een systeemopstelling is een krachtige methode om onbewuste patronen zichtbaar te maken én te doorbreken. We werken met objecten, die de dynamiek binnen een systeem fysiek uitbeelden.

5. Ademwerk

Het bewustzijn van je adem en ademhalingstechnieken spelen een centrale rol in lichaamswerk. Je ademhaling vertelt iets over je emoties en de staat van je zenuwstelsel. Ademwerk helpt bij het loslaten van spanning en het reguleren van emoties.

Wanneer schakel je hulp in?

Het kan lastig zijn om te weten wanneer je hulp nodig hebt. Vaak wachten we tot we tegen een muur aanlopen. Als je merkt dat je constant gespannen bent, je lichaam 'zwaar' voelt of je je emoties moeilijk kunt uiten, kan lichaamswerk een oplossing zijn. Ook als je veel stress ervaart of moeite hebt om in contact te komen met je gevoel, zou lichaamswerk goed kunnen passen.

Lichaamswerk wordt steeds populairder, omdat het zo effectief is voor mensen die vastlopen in het reguliere praten of voor wie de spanning in hun lichaam te groot is geworden. Het is een effectieve manier om weer in contact te komen met jezelf.

Ben je klaar om je lichaam en geest weer in balans te brengen? Neem dan contact op met een psycholoog of therapeut in Amsterdam die gespecialiseerd is in emotioneel lichaamswerk en ontdek wat deze krachtige methode voor jou kan doen.

Lichaamswerk in Amsterdam

Lisette Dragt is psycholoog en lichaamsgericht therapeut in Amsterdam. Vrijblijvend kennismaken? Dat kan!
Kies hier voor een tijd die jou uitkomt.