Eigenwaarde zonder goedkeuring van buitenaf
"Our worth and our belonging are not negotiated with other people. We carry those inside of our hearts" 💛 - Brené Brown
Dat citaat raakt bij mij een gevoelige snaar. We lijken zo vaak uit ons middenpunt te slingeren in onze zoektocht naar zelf acceptatie en innerlijke kracht. In een wereld die vol zit met externe verwachtingen en sociale druk, is het makkelijk om je eigenwaarde te laten afhangen van de meningen van anderen.
Toch is het, als ik naar mijn eigen ervaringen kijk, juist als we naar onszelf terugkeren – zowel fysiek als mentaal – dat we de kracht vinden om onszelf volledig te omarmen en in onze eigenwaarde te staan. Dit proces kan versterkt worden door lichaamsgerichte therapie.
Even terug naar de basis: we zijn verbonden met de wereld en de mensen om ons heen. Dat is een gegeven. Volledig onafhankelijk door het leven wandelen is dus een illusie. En gelukkig maar, want juist in contact met anderen leren we hoop over onszelf.
Toch is het ook fijn om van binnen te voelen dat je oké bent en om minder afhankelijk te zijn van de goedkeuring van anderen.
Dus: hoe versterk je je eigenwaarde, hoe kom je los van de zoektocht naar goedkeuring en hoe vind je dat “thuiszijn” nou eigenlijk in jezelf?
Lichaamsgerichte Therapie:
De verbinding tussen lijf en zelfbeeld
Lichaamsgerichte therapie richt zich op de rol van het lichaam in het verwerken van emoties, trauma’s en negatieve overtuigingen die ons zelfbeeld kunnen ondermijnen. Vaak negeren we signalen van ons lichaam – zoals spanning, pijn of ongemak – die ons kunnen helpen om beter te begrijpen wat we werkelijk voelen en waar we behoefte aan hebben. Door met deze signalen aan de slag te gaan, kunnen we niet alleen emotionele blokkades verlichten, maar ook ons zelfvertrouwen versterken en een gezonder zelfbeeld ontwikkelen.
In lichaamsgerichte therapie leer je je lichaam als gids te gebruiken in plaats van te vertrouwen op de goedkeuring van anderen. Dit maakt het makkelijker om je eigen waardes (= eigenwaarde) te vinden, ongeacht wat anderen daarvan vinden. Het is een proces van leren luisteren naar je lichaam en naar de wijsheid die daar al aanwezig is.
3 praktische tips om je eigenwaarde te vinden
Herken en omarm je lichaamssignalen
Onze lichamen heeft ons iets te vertellen. Het is dus essentieel om deze signalen serieus te nemen. Misschien voel je spanning in je schouders wanneer je gestrest bent, of krijg je buikpijn als je je niet gezien of gehoord voelt. Lichaamsgerichte therapie helpt je om deze signalen te herkennen en ermee in contact te komen. Wanneer je deze fysieke reacties serieus neemt, leer je beter wat jouw grenzen zijn en kun je sneller beslissingen nemen die in lijn zijn met je eigen behoeften en gevoelens.
Tip: Neem elke dag een paar minuten om even in stilte te zitten en je lichaam te voelen. Waar voel je spanning? Waar voel je ontspanning? Wanneer je deze signalen herkent, kun je actie ondernemen om jezelf beter te verzorgen en je innerlijke waarde te bevestigen.
2. Hey! Hallo, innerlijke criticus
Soms wordt onze eigenwaarde ondermijnd door de kritische stemmen van buitenaf – bijvoorbeeld van vrienden, familie of de samenleving in het algemeen. Maar nog vaker komt die kritische noot van binnen! Door de overtuigingen die we over onszelf hebben aangeleerd (“Als ik niets doe, ben ik waardeloos”, “Als ik echt eerlijk ben, houd ik niemand over” of “Ik mag geen fouten maken”) leggen we onszelf onbewust strenge regels op. Merk eens op als je iets lelijks tegen jezelf zegt.
Tip: Schrijf eens op welke dingen jij van jezelf moet zijn, kunnen of doen. Laat je innerlijke criticus maar aan het woord en schrijf elke gedachte op. Dat kan confronterend zijn, zeker, maar het lucht ook op. Opeens zit die strenge stem niet opgesloten in je hoofd, maar heb je het een plekje gegeven. Op papier. Zo kun je er ook op reflecteren.
3. Creëer ruimte voor jezelf
De druk om altijd maar mee te gaan in de verwachtingen van anderen kan ervoor zorgen dat je jezelf vergeet. Neem dus de tijd om en de ruimte om te reflecteren op wat je zelf wilt, om te ontspannen en om te verbinden met wat jij werkelijk nodig hebt. Dit lijkt een cliché, maar je kunt nu eenmaal niet voelen waar je behoefte aan hebt als je 120 km/u rijdt. Daar is echt wat vertraging voor nodig. Door beter te voelen wat belangrijk voor je is, wordt je ook minder reactief. Je voelt je meer thuis bij jezelf, en bent daardoor minder afhankelijk van de goedkeuring van anderen.
Tip: Maak dagelijks tijd voor een moment van stilte, een meditatie of een rustige wandeling. Gebruik deze tijd om je eigen gedachten en gevoelens te verkennen. Deze momenten van introspectie kunnen je helpen om je eigenwaarde vanuit jezelf te herkennen en je verbinding met de wereld te versterken zonder concessies te doen aan jezelf.
Van binnenuit verbinden met de wereld
Wanneer je je eigenwaarde en zelfvertrouwen uit jezelf haalt, zul je merken dat je je makkelijker kunt verbinden met anderen, vanuit een plek van authenticiteit en zelfrespect. In plaats van je waarde te laten afhangen van wat anderen denken, kun je vanuit een krachtige binnenwereld relaties aangaan die gebaseerd zijn op wederzijds respect en begrip.
Lichaamsgerichte therapie kan een passende manier zijn om dit proces te ondersteunen. Door in contact te komen met je lichaam en te luisteren naar je innerlijke signalen, creëer je een stevig fundament waarop je zelfbeeld kan rusten. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen jezelf beter leert kennen, maar ook beter in staat bent om jezelf te verbinden met anderen op een manier die authentiek en vervullend is.
Door te stoppen met het onderhandelen over je waarde met anderen, creëer je een leven waarin je eigenwaarde niet afhankelijk is van externe goedkeuring, maar van de liefde en acceptatie die je jezelf kunt geven. Je leert dat je al "thuis" bent in jezelf – en dat is het mooiste vertrekpunt voor elke verbinding die je aangaat.
Mag het best wat moeitelozer gaan?
Lisette is lichaamsgericht therapeut en coach in Amsterdam. Kennismaken? Dat kan! Klik hier om een gratis plekje te reserveren.