4 vragen bij ingewikkelde gedachten

Met deze 4 simpele vragen los ik ingewikkelde gedachten op ⬇️
 
We interpreteren de hele dag door de lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en woorden van mensen om ons heen.
 
Interpretaties blijven risicovol. We projecteren namelijk wat we eerder in ons leven hebben geleerd op frisse en nieuwe situaties.

En we zitten er met regelmaat helemaal naast.
 
Toch neem ik mijn gedachten (en dus mijn interpretaties) best serieus.
Jij ook?
 
De vier vragen van Byron Katie helpen me als ik klem zit in mijn eigen hoofd. Probeer ze maar eens uit, wie weet helpen ze jou ook.
 
Wees je eerst bewust van een gedachte. Bijvoorbeeld “Ze zullen me vast niet leuk vinden”, “Wat ik zei was dom” of “Daar ben ik te moe voor”.
 
Stel jezelf vervolgens deze vier vragen:
 
1️⃣ Is het waar?  
2️⃣ Weet ik dat absoluut zeker? Is het echt 100% waar?
3️⃣ Wat doe ik als ik mijn gedachte geloof?
4️⃣ Wie ben ik zonder deze gedachte? En wat doe ik dan?
 
Als ik mezelf deze vragen stel, kom ik vaak tot een andere actie of reactie dan wanneer ik in mijn eigen gedachten was blijven rondzwemmen.
 
Laat je me weten hoe ze voor jou werken?.nl
Joe!
 
ps. Deze foto maakte ik tijdens mijn avondduik 🏊‍♀️ . Ook een goede manier om uit je hoofd te komen!

Titel: coaching
URL: http://coaching.verzamelgids.nl