Waarom praattherapie niet alles oplost
Praten 𝗼𝘃𝗲𝗿 je gevoel is wat anders dan voelen.
Waarom praattherapie niet (altijd) werkt.
Ik dacht lange tijd dat ik mijn gevoel kon verwerken door erover te praten.
En tuurlijk, praten kan best een stukje helpen. Voor wat overzicht en een beetje helderheid. Je krijgt het in ieder geval even uit je hoofd, en dat voelt altijd een beetje bevrijdend, toch? Maar juist als we blijven analyseren, praten en fixen, maken we van een emotie een olifant 🐘. En dat is precies wat er gebeurt als je te veel tijd besteedt aan het "begrijpen" van je gevoelens.
Emoties in het lijf
Want emoties verwerk je niet met je hoofd. Ze zijn fysiek voelbaar in ons lichaam. Je hersenen kunnen wel eindeloos draaien over wat je voelt, maar je lijf heeft eigenlijk heel andere plannen.
🫀 Het is die steek in je hart die je niet kunt negeren
🤨 Dat zeurende gevoel in je rug waar je maar niet van af komt
👀 En dat benauwde gevoel bij je keel dat je de adem ontneemt
Het lichaam: dat is waar het echte werk gebeurt. Elke keer als ons hoofd zoekt naar een oplossing – en we onszelf het hele verhaal opnieuw vertellen – zitten we vast in een cirkel zonder einde. We blijven praten, maar komen niet verder.
Gelukkig is de uitweg dichterbij dan we 𝘥𝘦𝘯𝘬𝘦𝘯 (jaja, kleine woordspeling).
Emoties verwerken in 3 stappen
Emoties verwerken we het makkelijkst door:
Af te dalen naar ons lijf ->
Rustig door te ademen ->
Onze aandacht nieuwsgierig en open bij de plek te houden die daarom vraagt.
En wat blijkt? Een emotie duurt fysiek maar 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗮𝗿 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻! Ja, je leest het goed. Zo snel dus.
Want waarom zouden we blijven praten als je het gevoel kunt laten komen en gaan? In plaats van urenlang in je hoofd te zitten met analyses en theorieën, kun je dus ook gewoon voelen. Het is een wondermiddel dat veel mensen nog niet kennen. Of nog niet aandurven, alleen.
En natuurlijk zijn er ook emoties die om reflectie of actie vragen. Maar met het gros van de emoties hoeven we verder he-le-maal niets. Noppes. Nada.
In plaats van eindeloos te praten over je gevoelens, kun je overwegen om lichaamsgerichte oefeningen uit te proberen. Dat is een manier van werken die focust op het voelen en verwerken van emoties via het lichaam. In plaats van vast te zitten in je hoofd, ga je letterlijk voelen wat er in je lichaam gebeurt. Soms ben je sneller door die emotie heen dan je je ooit had kunnen voorstellen.
Cognitieve gedragstherapie mét het lichaam
Emoties zijn van het lichaam. Logisch dus, dat cognitieve gedragstherapie (CGT) vaak geen volledige oplossing biedt. Zonder het lijf, kom je er simpelweg niet.
En ja, praten is helemaal niet verkeerd. Soms helpt het echt om je gedachten even te ordenen, maar als je jezelf gevangenhoudt in het analyseren en fixen, verlies je misschien wel de connectie met je gevoel. En dát is waar de echte magie gebeurt. Effectieve CGT heeft dus ook oog voor het lichaam.
Stel je eens voor hoeveel tijd je kunt besparen 😉
Gewoon door een beetje te voelen. Door te erkennen wat er is zonder het meteen in een oplossing te willen gieten, bespaar je tijd en energie. En wie houdt er nu niet van een beetje tijd- en energiebesparing?
Wens je een mooie dag!
Op zoek naar balans en mag het best een stukje moeitelozer gaan?
Lisette is lichaamsgericht therapeut en coach in Amsterdam. Kennismaken? Dat kan! Klik hier om een gratis plekje te reserveren.