Ik kan best twee dingen tegelijk. Net als jij. Mijn werk afmaken én de groenten laten aanbakken. Geen probleem, ik doe het wel.

Mooie en grootste verandering maak je alleen niet in 1 sprong. Je maakt ze door kleine stapjes te zetten. Elke dag weer!

Van verwendagen voor mantelzorgers krijg ik jeuk 🤷‍♀️ Mantelzorgen maakt onderdeel uit van je identiteit en het is waar een groot deel van je tijd, energie en aandacht heengaat.

Een dag in een glazen hokje. Urenlang dezelfde houding. Rubberen zolen op asfalt. 𝗛𝗼𝗲 𝗳𝗶𝗷𝗻 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁, 𝗼𝗺 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁 𝗼𝗽 𝘇𝘂𝗹𝗸𝗲 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝘁𝘂𝗸𝗷𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗲𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴 𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗱𝗮𝗮𝗴𝘀𝗲?

Stress en spanning zijn normaal. En dat is natuurlijk te gek voor woorden. We willen wel voor onszelf zorgen, maar weten niet altijd 𝘩𝘰𝘦. Herkenbaar?

Veel aan je hoofd? Moeite om rust te vinden? Duurt in slaap vallen lang? Met deze 3 effectieve Lichaamsgerichte tips kom je snel tot diepe ontspanning 👇

Iemand zegt of doet iets en het lijkt iets met jou te maken te hebben. Zit m’n haar raar? Heb ik wat doms gezegd? Praat ik te hard?

Haar innerlijke criticus had op alles wat aan te merken. Ze was al jaren bezig om ervan af te komen. Lees hoe een Lichaamsgerichte oefening daar verandering in bracht.

Een ode aan jou, vandaag. Heb je eigenlijk wel door hoe goed je het doet, dat leven?

Ik verstop mijn telefoon regelmatig voor mezelf. Helaas ken ik mijn verstopplekken net wat te goed.

Samen ergens tegen zijn doet het goed. Maar waar sta jij eigenlijk voor?

Vroeger zat ik met mijn gele gympen op het dak van de auto. Ik hoefde geen rekeningen te betalen, viel overal in slaap en vertrouwde er volledig op dat er weer wat te eten zou komen.

Maar hoe werkt therapie of coaching nou eigenlijk? Wat doe je en hoe helpt het?

𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝗼𝗻𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗲𝗺, 𝗼𝗳 𝘃𝗼𝗿𝗺𝘁 𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗼𝗳𝗱 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗲𝗺 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗹 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗼𝗻𝗿𝘂𝘀𝘁? Tja. Soms is het beste dat je kunt doen, de boel de boel laten en jezelf in beweging zetten.

Emoties leveren goud op, zolang we ze niet vastzetten. Lees hier hoe je in 4 stappen omgaat met overweldigende emoties.

Wil je je meer laten leiden door wat vanbinnen klopt en minder door wat vanbuiten moeten? In dit artikel deel ik 3 stappen met je, zodat jij keuzes maakt die je passen.

𝗗𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱 𝗻𝗲𝗲𝗺𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗲𝗸𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗼𝗽𝗴𝗲𝗹𝗼𝘀𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻. Het hart niet. Als de mind een emotie waarneemt, observeert ze een probleem en gaat ze op zoek naar een “fix”. Er moet iets anders, weg of opgelost.

𝗢𝗺 𝗯𝗲𝘀𝗰𝗵𝗶𝗸𝗯𝗮𝗮𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻, 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗺𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗸𝗶𝗲𝘇𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗸𝗯𝗮𝗮𝗿 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻. Waar bereikbaarheid vraagt dat we alert en klaar voor actie of reactie zijn, gaat beschikbaarheid over iets anders.

Dat je sterk bent, betekent niet dat je het moet dragen. Dat een ander het bij jou legt, betekent niet dat het van jou is. Lees hier 5 uitgangspunten voor een gezonde keuze.

Als kind schreef ik al van alles. Van korte verhalen (“en toen… en toen… en toen”) tot halve boekwerken. 𝗪𝗲𝗹𝗸𝗲 𝘁𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗵𝗮𝗱 𝗷𝗶𝗷 𝗮𝗹𝘀 𝗸𝗶𝗻𝗱? 𝗪𝗮𝘁 𝗱𝗲𝗲𝗱 𝗷𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗮𝗴? 𝗛𝗼𝗲 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝘃𝗼𝗿𝗺 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝘀 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗻𝘂?